你穿短裙真性感！
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丽莎最近的舞台造型备受争议，主要是因为她的裤子太短，露出了微笑线...
众所周知，Lisa的身材比例在爱豆圈是数一数二的。直角肩，A4腰，翘臀筷子腿，最重要的是167cm的身高高达170cm以上。这是很多女生梦寐以求的比例(不算上图中的):
那么为什么丽莎看起来这么高呢？姑娘们，这种臀部微笑线是个好东西。
除了身高和整条腿的比例，小腿跟腱的长度，脚踝的周长，臀部的形状都会影响对腿长的感知。其中，只有臀部形状可以改变。
在臀形中，形状、丰满度、微笑线都是非常重要的环节。让我们先来看看丽莎:
她的腿部和臀部的线条非常紧致向上，臀部微笑线的弧度并没有覆盖和遮盖住腿本身的长度，所以在比例上，臀部的下缘其实是算进腿长的，这是显示腿长的关键:
因为紧凑且向上的形状，
皮肤外露部分通过目测计入腿长。
很多人的臀笑线是向下的，在臀形的侧面也有凹陷。当然不会突出比例优势。
难看的臀部形状是由许多原因造成的:
久坐不动
缺乏运动导致脂肪堆积。
生完孩子后没有及时恢复
错误的站姿
臀肌肌无力
……
我们需要通过日常的臀部锻炼来激发臀部肌肉的深层力量，辅以日常习惯的改善，才能得到改善。
每周练习四次以下动作，可以增肥屁股:
动作1:内折
侧躺在瑜伽垫上，双臂支撑在垫子上，一侧大腿弯曲，另一侧大腿开合，30个为一组。
动作二:空翻踢腿。
侧躺在瑜伽垫上，身体用倾斜的手臂支撑地面，然后翻转另一条腿向上踢，重复20个动作为一组。
动作3:侧面支撑
双脚着地，一只手臂支撑在瑜伽垫上，身体倾斜，使身体、手臂和地面呈三角形。
动作4:平板支撑
这种平板支撑除了锻炼腿部，还需要很高的臂力。其实最重要的是收紧腰腹，锻炼马甲线。
动作5:向后踢。
单膝跪在瑜伽垫上，双臂支撑立柱瑜伽垫。此时另一条腿保持与地面水平，向后上踢。整组踢30条腿，然后交换另一条腿。
动作六:穿越。
平躺在瑜伽垫上，双臂平放成一条直线，左右腿螺旋踢腿，锻炼整条腿。
动作7:拱起臀部。
平躺在瑜伽垫上，双臂成一条直线，双脚着地。此时收紧小腹提臀，做上提下放的动作，20个为一组。
动作8:向后踢。
单膝跪地，双臂撑地，这个动作有点类似于正上方向后踢腿，不同的是踢腿是从叠腿到上背部使用。
图片来源:新浪微博/Ins/小红书
